Qi Gong Kurse für Anfänger*innen und Fortgeschrittene - Gemeinsam die innere Oase der Erholung entdecken und genießen
Sie möchten vom Alltag abschalten, Stress abbauen, etwas Gutes für sich tun?
In meinem Unterricht erfahren Sie geistige Erholung, entwickeln körperliche Geschmeidigkeit, stärken Ihr Immunsystem und erleben inneren Frieden. Einfache, langsam und achtsam ausgeführte Übungen, die Bildern aus der Natur folgen, lösen Blockaden und bringen die Lebensenergie Qi zum Fließen.
In kleinen Gruppen begleite ich Sie individuell beim gemeinsamen Üben. Sie lernen Ihren Körper besser kennen und steigern Ihre Beweglichkeit. Erleben Sie eine vertrauensvolle, anregende und zugleich ruhige Atmosphäre.
Ab dem 8. April 2024 beginnen die nächsten Qi Gong Kurse, die Sie durch das Frühjahr begleiten werden.
Anfänger*innen und Fortgeschrittene sind herzlich willkommen.
An 10 Terminen zwischen dem 8.04. und 20.06.24 lernen Sie die wohltuende Wirkung des Nei Yang Gong Qi Gong kennen.
Finden Sie den Kurs, der zu Ihnen passt! (....siehe Termine)
Weitere Fragen zu den Kursen, Einzelstunden oder zu Terminen für medizinisches Qi Gong beantworte ich gerne.
Sie erreichen mich unter 030 / 69535433 oder per Mail.
In China gehen die ältesten schriftlichen Hinweise auf Körperübungen zur Erhaltung der Gesundheit auf die Zeit von 200 v. Chr. zurück (Huang Di Nei Jing – Die Medizin des gelben Kaisers). Ausgehend davon, dass sich der Makrokosmos (Natur) im Mikrokosmos (Mensch) spiegelt, setzten daoistische Meister ihre genaue Beobachtung der Natur in Bewegungsabläufe um und versahen sie mit wohlklingenden Namen wie "Das Qi folgt dem Regenbogen", "Im Inneren das Universum bewegen" oder "Der große Drache taucht ins Meer". Der Tradition folgend wurde das geheime Heilwissen innerhalb von Familien oder von Meister zu Meisterschüler weitergereicht. Im Laufe der Zeit entwickelten sich viele Spielarten der Bewegungskunst zur körperlichen Ertüchtigung, Verteidigung, Heilung, Meditation.
Nei Yang Gong zählt zu einer dieser überlieferten Übungsmethoden. Seine Wurzeln lassen sich bis in das 16. Jahrhundert (Ming Dynastie) zurückverfolgen.
Liu Gui Zhen gilt als Gründer des medizinischen Qi Gong in China. Er überarbeitete die Übungsreihe in den 1950ern zu therapeutischen Zwecken und machte die Selbstheilungsmethode in Kliniken des Landes erstmals einer großen Öffentlichkeit zugängig. Nach dem Studium begann seine Tochter und meine Lehrerin, Liu Ya Fei, noch unter Anleitung des Vaters in der Qi Gong Klinik in Beidaihe zu therapieren. Heute leitet die TCM-Professorin das international renommierte Gesamtchinesische Ausbildungszentrum für Medizinisches Qi Gong in Beidaihe und lehrt die Heilmethode weltweit.
Nei Yang Gong beruht auf den Prinzipien eines harmonischen Qi-Flusses in den Leitbahnen und auf einem ausgeglichenen Verhältnis von Yin und Yang.
Neben der gesunderhaltenden, entschleunigenden und wohltuenden Wirkung kann Nei Yang Gong nach eingehender Diagnostik auch therapeutisch eingesetzt werden. Hierbei wird ein "Qi Gong Rezept" aus dem Repertoire der vielseitigen Übungen zusammengestellt.
In dem kleinen Wort Qi steckt eine ganze Lebensphilosophie. Am häufigsten wird es mit "Energie" übersetzt, d.h. Lebenskraft oder antreibende Kraft. Normalerweise spüren wir das Fließen des Qi nicht, eine Qi-Blockade kann sich jedoch in Schmerzen äußern. Einfache, langsam ausgeführte Bewegungen bringen das Qi zum Fließen. Je ungehinderter das Qi fließt, umso mehr werden sowohl festgefahrene körperliche als auch emotionale und mentale Strukturen gelöst.
Gong heißt Arbeit oder Können, auch Kunstfertigkeit im Sinne von Meisterschaft.
Qi Gong ist also die Kunstfertigkeit mit einfachen Übungen, Atem- und Meditationsmethoden den Qi-Fluss in Gang zu bringen, von Blockaden zu befreien, zu regulieren und zu stärken.
Die Naturphilosophie des Daoismus beschreibt den Menschen als Wesen, bzw. als Säule zwischen Erde (Yin) und Himmel (Yang). Qi Gong stellt ein inneres Gleichgewicht, die Balance zwischen Yin und Yang her. Ist ein Mensch krank, sind nach der TCM das Yang, sein Potential für Kreativität, Aktivität und Kraft einerseits und das Yin, seine Fähigkeit zur Entspannung, Muße und Ruhe andererseits aus dem Gleichgewicht geraten. In unserer "yangigen" Zeit, die geprägt ist von Leistungsdruck, Informationsfülle und ständiger Erreichbarkeit, haben viele Menschen verlernt abzuschalten, in die Ruhe zu gehen, die eigenen Reserven wieder aufzufüllen.
Verspannung, Schmerz, Unruhe, Schlafstörung und Burn out sind bekannte und verbreitete Folgen. Das Praktizieren von Nei Yang Gong führt langfristig zu einem ausgeglichenen Verhältnis von Yin und Yang.
Nei Yang Gong – Innen nährendes Qi Gong kann von Menschen jeden Alters praktiziert werden, die sich Zeit zum Durchatmen im Alltag, körperliche und geistige Flexibilität, innere Harmonie von Körper, Seele und Geist wünschen.
Immer mehr auch junge Menschen trainieren Qi Gong, weil sie entschleunigen und etwas Gutes für sich tun wollen, weil sie in Kontakt mit sich und ihrem Körper kommen, weil sie den Körper in seiner Gesamtheit erfahren wollen. Es kommt nicht darauf an, besonders leistungsfähig zu sein, sich auszupowern oder Rekorde aufzustellen.
Qi Gong ist auch geeignet für Menschen, die sich krankheitsbedingt nur eingeschränkt bewegen können: Es kann sowohl im Sitzen, im Liegen als auch in der Vorstellung geübt werden.
Man braucht keine Hilfsmittel und nur wenig Platz. Man kann es drinnen oder draußen, allein oder in der Gruppe praktizieren. Letzteres verstärkt die wohltuende Wirkung.
In der Regel beginnt der Qi Gong Unterricht mit einer Auswahl an Massageübungen mittels Strecken, Beugen, Aufrichten, Klopfen, Kreisen oder Ausstreichen. Sie werden vom Kopf bis zu den Füßen durchgeführt, dienen zur Lockerung des Körpers und der Muskeln, zur Öffnung von Gelenken und zur Dehnung von Sehnen und Bändern.
Darüber hinaus können einzelne Massageübungen auch zielgerichtet eingesetzt werden: Unter anderem um Verspannungen einzelner Körperpartien aufzulösen, sich vor Erkältungskrankheiten zu schützen, die Sehkraft zu stärken oder im Rahmen eines "Qi Gong Rezeptes" zu therapeutischen Zwecken. Die gesunderhaltenden Selbstmassagen werden der Grundstufe des Nei Yang Gong zugeordnet.
Die bewegten Übungen der Mittelstufe setzen sich aus zwölf unterschiedlichen Bildern, bzw. Übungsabläufen zusammen. Durch Strecken, Beugen, Drehen, Dehnen, spiralförmige und 8-förmige Bewegungen der Wirbelsäule wird der Körper fließend und harmonisch in alle Richtungen bewegt, das Zusammenspiel von Muskeln und Gelenken erfahren.
Zunächst werden die Übungen mit natürlicher tiefer Bauchatmung durchgeführt.
Sind die Übungsabläufe vertraut, wird die Regulierung der Atmung erlernt. Hierbei haben die ersten sechs Übungen eine Yin-stärkende Wirkung, die zweiten sechs Übungen eine Yang-stärkende Wirkung und können, je nach Bedarf und Konstitution eingesetzt werden.
Durch angenehme Bilder und Inhalte wie "Zurückgelehnt die Sterne betrachten" werden Geist und Emotionen nach und nach ruhig und bilden somit die Grundlage für eine innere Ausgeglichenheit.
Stille Übungen stehen ganz besonders für den meditativen Aspekt des Nei Yang Gong.
Sie stärken die Basis für innere Ruhe, tiefe Entspannung und eine heitere gelöste Stimmung.
Abhängig von der individuellen Verfassung wird eine ruhige Haltung im Liegen, Sitzen oder Stehen eingenommen, während mittels verschiedener Methoden das Qi im Körper bewegt wird. Über unterschiedliche Atemmethoden kann darüber hinaus regulierend auf die Balance von Yin und Yang eingewirkt werden. Schöne Bilder oder Affirmationen beruhigen den Geist, wirken auf der körperlichen Ebene und fördern die geistige Entwicklung.
Stille Übungen dienen der Erholung, Stärkung und Beseitigung von körperlichen Unwohlgefühlen. Sie werden auch therapeutisch zur Behandlung von Erkrankungen eingesetzt.
Sind Yin und Yang aus dem Gleichgewicht und der Fluss des Qi ist blockiert, entstehen aus Sicht der Chinesischen Medizin Krankheiten, die sich zunächst auf der energetischen, im späteren Verlauf auf der körperlichen Ebene manifestieren.
Auf der Grundlage einer Diagnose nach der Chinesischen Medizin (eingehende Befragung, Zungen- und Pulsdiagnose) wird die individuelle Konstitution erfasst und ein "Qi Gong Rezept" mit einer gezielten Auswahl an stillen, bewegten und Massageübungen erstellt. Tägliches Praktizieren unterstützt den Heilungsprozess.
Therapeutische Einsatzgebiete sind u.a.: Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Wechseljahrbeschwerden, Erkrankungen der Atemwege und des Bewegungsapparats, rheumatische Erkrankungen, Krebserkrankungen.
Ursula Schröder Heilpraktikerin
Jahrgang 1955, seit 1981 Wahlberlinerin.
2000 entdeckte ich Qi Gong - nach langjährigem Praktizieren von zunächst Yoga, gefolgt von Tai Qi - als Bewegungskunst, welche am meisten meinem Bedürfnis nach Bewegung in / und Meditation entsprach. Die Entdeckung fiel in eine Zeit der Neuorientierung, nachdem ich viele Jahre zuvor als Kulturmanagerin in der Berliner Off-Kultur tätig war.
Ich beschloss meine Freude an der Bewegung und den Wunsch Menschen an meinem Wissen und Können teilhaben zu lassen, zum meinem Beruf zu machen. 2002 begann ich eine Ausbildung als Heilpraktikerin im Bereich Chinesische Medizin, mit Spezialisierung zur Nei Yang Gong Qi Gong Kursleiterin und –Therapeutin und Ernährungsberaterin. Seither begleite ich mit großer Begeisterung Menschen dabei ihre Gesundheit zu bewahren sowie die eigenen Heilkräfte zu stärken.
Meine Lehrerinnen: Prof. Liu Ya Fei, Dr. Anna Mietzner, Elke Allinger
Informationen zur Ernährungsberatung finden Sie unter
www.fuenfelemente-schroeder.de
Kursprogramm 2024
Aktuell
Qi Gong im Frühjahr
5 Kurse á 10 Termine
8. April - 20. Juni 2024
Im Studio
Fortgeschrittene
Montag, 8.04. - 17.06.24, 18:00 - 19:15 Uhr (ausgebucht)
Voraussetzung: Nei Yang Gong, Bewegte Übungen 1 - 12
Anfänger*innen und Fortgeschrittene
Montag, 8.04. - 17.06.24, 19:45 - 21:00 Uhr (ausgebucht)
Dienstag, 9.04. - 18.06.24, 8:45 - 10.00 Uhr (ausgebucht)
Dienstag, 9.04. - 18.06.24, 19:00 - 20.15 Uhr
Nei Yang Gong, Bewegte Übungen 7 - 12
Online:
Donnerstag, 11.04. - 20.06.24, 18:00 - 19:15 Uhr
Voraussetzung: Nei Yang Gong, Bewegte Übungen 1 - 12
Nächste Kurse:
Qi Gong im August
SommerSpezial - Schultern und Nacken
5. August - 27. August 2024
jeweils montags und dienstags
gut geeignet zum Reinschnuppern
Qi Gong im Herbst
5 Kurse á 10 Termine
7. Oktober - 17. Dezember 2024
jeweils montags und dienstags
Kosten
10-Wochenkurse
Jeweils 150,- €, Frühbucherrabatt 130,- €
Weitere Informationen 6 Wochen vor Kursbeginn
Qi Gong - SommerSpezial
15,-€/Stunde, Rabatt nach Absprache
Informationen und Anmeldung:
T: 0178 79 565 79 oder 030 / 69 53 54 33
info@qigong-schroeder.de
Ort: Erkelenzdamm 27, 1. Etage
10999 Berlin, Nähe Oranienplatz
Einzelstunden sowie
Termine für medizinisches Qi Gong:
Ort und Preis nach Absprache.
T: 0178 79 565 79 oder 030 / 69 53 54 33
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Ursula Schröder
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Bei Interesse an einer Ernährungsberatung nach den
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Berufsbezeichnung: Heilpraktikerin
Staat der Verleihung dieser Berufsbezeichnung:
Bundesrepublik Deutschland
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Matenzeile 26
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Zuständige Aufsichtsbehörde:
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Die Continentale
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Heilpraktikergesetz
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